+7 (3952) 60-10-61
Оставьте заявку на обратный звонок
Федерация развития фитнеса
Иркутской области
Обучение фитнес-инструкторов Иркутск
Стань профессионалом в любимом деле
Спорт как стиль жизни
Кому мы полезны
+7 (3952) 60-10-61
Оставьте заявку на обратный звонок
Федерация развития фитнеса Иркутской области
Обучение фитнес-инструкторов Иркутск
Спорт как стиль жизни
Тренеры
Любители фитнеса
Студенты физкультурных ВУЗов
Фитнес-клубы
Кому мы полезны
Тренеры
Любители фитнеса
Студенты физкультурных ВУЗов
Фитнес-клубы
Курсы
Обучение инструкторов тренажерного зала
ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
ЛЕКЦИИ ВХОДЯЩИЕ В СОСТАВ ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ:
Лекции по анатомии
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТА (СОЕДИНЕНИЙ КОСТЕЙ) ЧЕЛОВЕКА
Классификация соединений костей: непрерывные, прерывные и полусуставы. Типы непрерывных соединений. Прерывные соединения – суставы. Основные элементы и вспомогательные образования суставов. Классификация суставов. Связь формы и строения суставов с выполняемой функцией; факторы, обусловливающие подвижность в соединениях костей.
Суставы, их строение. Местоположение и строение грудино-ключичного, акромиально-ключичного, плечевого, локтевого, лучезапястного, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Оси вращения и движения в этих суставах. Позвоночный столб: отделы, количество и особенности строения позвонков в зависимости от выполняемой ими функции, позвоночный канал. Соединения костей позвоночного столба. Связочный аппарат позвоночного столба. Изгибы и искривления позвоночного столба, их формирование и функциональное значение. Движения позвоночного столба.
Состав грудной клетки. Соединения грудной клетки – соединения ребер с грудиной и позвоночным столбом. Механизм вращения ребер.
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ
Мышца как орган: внешнее и внутреннее строение, основные части мышцы, мышечные волокна. Пучки мышечных волокон и их направление в мышцах. Вспомогательный аппарат мышц и его функциональное значение. Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная. Взаимосвязь формы мышцы с выполняемыми ею функциями. Анатомический анализ работы мышц в основных положениях и движениях. Мышцы-синергисты и антагонисты.
Строение, топография и функции поперечнополосатой мускулатуры.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
Анализ участия мышц в физических упражнениях
Синергизм и антагонизм в действиях мышц. Односуставные и двусуставные мышцы. Двигательная функция мышц. Особенности движений в различных суставах и связь с рисками повреждений ОДА. Естественные и неестественные движения в физических упражнениях, оценка травмоопасности при их выполнении.
Основные понятия механики материальной точки и твердого тела. Сила и момент силы. Особенности действия мышц на костные рычаги. Биомеханика двусуставных мышц.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ И ИХ ГОРМОНЫ
Железы внутренней секреции (ЖВС), или эндокринные железы, и их функции. Роль ЖВС в регуляции жизнедеятельности организма в покое и при мышечной работе. Гормоны и механизмы их действия.
Функции гормонов передней доли гипофиза (АКТГ, тиреотропин, гонадотропины, соматотропин) и задней доли гипофиза (вазопрессин и окситоцин). Роль гормонов аденогипофиза в регуляции деятельности других желез внутренней секреции.
Функции гормонов надпочечников. Гормоны мозгового слоя (адреналин и норадреналин), их связь с симпатической нервной системой и роль в мобилизации физиологических резервов при мышечной работе. Гормоны коркового слоя (минералокортикоиды и глюкокортикоиды), их значение в процессах срочной и долговременной адаптации организма к экстремальным факторам, в том числе к мышечным нагрузкам.
Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин, кальцитонин) и их назначение. Влияние гормонов щитовидной железы на энергетический обмен и процессы терморегуляции.Функции гормона эпифиза мелатонина, его роль в качестве своеобразных «биологических часов» нашего организма.
Функции гормонов поджелудочной железы (инсулина и глюкагона).
Функции половых желез и их роль в развитии физических качеств человека.
Значение гормонов в регуляции обмена веществ в покое и при мышечных нагрузках.
ПИЩЕВАРЕНИЕ
Общая характеристика пищеварительных процессов. Пищеварительные ферменты: протеазы, липазы, карбогидразы. Пищеварение в полости рта, желудка, 12-перстной кишки, в тонком и толстом кишечнике. Роль поджелудочной железы и печени в пищеварении.
Влияние мышечной работы на процессы пищеварения.
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПИТАНИЯ.
Взаимосвязь обмена веществ и энергии. Ассимиляция и диссимиляция.
Роль белков, углеводов и жиров в жизнедеятельности организма. Обмен воды и минеральных солей.
Обмен веществ при мышечной работе.
Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме. Основные принципы рационального питания. Сбалансированность поступления в организм углеводов, жиров и белков. Основные химические компоненты пищи: поставщики энергии (углеводы, жиры, белки), незаменимые аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины, минеральные вещества и вода. Их роль в обеспечении мышечной деятельности.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
Рацион питания, базовый рацион и составление рациона питания с учётом различных заболеваний.
Основные понятия работы с клиентами с
-инсулинорезистентностью
-диабетом
-заболеванием костей (остеохондроз, остеопороз, артрит , артроз, протрузии )
- гипогликемия / гипергликемия и тд.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАБОТЫ С КЛИЕНТАМИ В ПРОФЕССИИ ТРЕНЕРА
Актуальность влияния эмоций на пищевое поведение.Пищевая зависимость как основная причина лишнего веса. Понятие Психосоматика. Стресс, Внутриличностный конфликт как источники отрицательных эмоции.Влияние интенсивности испытываемых эмоций на пищевое поведение. Базовые эмоции.Практические задания к основным понятиям лекции.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Психология (устно преподавателю)
ПОСТАНОВКА РЕЧИ
Дыхание – источник звука. Правильная техника речи включает в себя ежедневные упражнения на развитие и оптимизацию дыхательного аппарата. Мы говорим всегда на выдохе, и особенно важно, чтобы он был длинным, но не доводил нас до изнеможения. В отличие от выдоха, вдох должен быть энергичным и коротким. В противном случае между словами возникали бы длинные неловкие паузы. Правильное дыхание помогает нам ставить звук на опору и говорить с посылом. Задача упражнений по дыханию – не выработка умения вдыхать максимальное количество воздуха, а тренировка в умении рационально расходовать нормальный запас его.
Дикция – это отчетливость и правильность произнесения отдельных звуков. Все звуки и их сочетания должны произноситься четко, легко и свободно, в любом темпе. Дикции следует уделять небольшое количество времени, минут по 10-15 ежедневно. Очень скоро вы заметите, как ваша речь станет внятной и хорошо понятной для окружающих. Существует немало различных упражнений на дикцию.
Голос – основное выразительное средство устной речи. Голос обладает различными свойствами, которые могут быть развиты и улучшены путем тренировки: силой, высотой (диапазоном), тембром, гибкостью (подвижностью), благозвучностью и полетностью.
Невербальные средства общения - жесты, мимика, телодвижения, мизансцены, свет, аксессуары, фонации. Психологи установили, что 60–80 % коммуникации осуществляется за счет невербальных средств.
Аттестация: практические задания от педагога на уроке.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Разминка, ее механизмы. Роль разминки в оптимизации предстартовых реакций и ускорении «врабатывания» функций. Значение общей и специальной разминки.
Врабатывание. Физиологические механизмы врабатывания.
Рабочий период. Характеристика двигательных, вегетативных функций, энергетического обмена, гормональной активности в фазе устойчивости работоспособности. Истинное, кажущееся и ложное устойчивое состояние.
Восстановительные процессы после работы. Кислородный долг и его компоненты. Восстановление энергетических запасов в организме. Особенности восстановления функций: неравномерность, гетерохронность, фазность. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха.
УТОМЛЕНИЕ
Определение и физиологическое значение утомления. Локализация и механизмы утомления. Особенности утомления при выполнении различных физических упражнений.
Критерии и тесты оценки утомления. Основные факторы, лимитирующие работоспособность при физических нагрузках разного характера и мощности.
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ЗДОРОВЬЕ
Определение понятия «здоровье человека». Физическое здоровье. Факторы, определяющие ухудшение здоровья и нарушающие деятельность мышечной системы. Ведущая роль низкой физической активности в процессе ухудшения здоровья человека.
Влияние физической активности на резервы физиологических функций. Количественные критерии уровня здоровья у лиц разного пола и возраста (МПК и РWС170). Способы определения МПК и РWС170.
Физиологические особенности людей пожилого возраста. Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата, вегетативных и сенсорных систем. Возрастные изменения физических качеств.
Общие физиологические закономерности улучшения здоровья при занятиях физическими упражнениями (увеличение функциональных резервов и повышение эффективности и экономичности деятельности всех систем организма человека).
Основные принципы использования физических нагрузок в оздоровительных целях (пороговость нагрузки, индивидуальный подход, постепенность повышения нагрузки).
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ)
Силовые способности. Определение понятий «силовые способности» и «сила». Собственно, силовая, скоростная способность, выносливость. Факторы, определяющие мышечную силу.
АДАПТАЦИОННЫЕ ПРОЦЕССЫ, ОБУСЛОВЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКОЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
Адаптационные процессы, обусловленные тренировкой с отягощениями. Увеличение мышечной массы. Факторы, стимулирующие миофибриллярную гипертрофию.
АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Общая характеристика аэробной тренировки. Задачи, решаемые с помощью аэробной тренировка в практике фитнеса. Определение понятия «выносливость». Общая и специальная выносливость. Адаптация к аэробной тренировке кислородтранспортной и кислородутилизирующей систем.
ПЛАНИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ. Ч. 1.
Нормирование нагрузки и отдыха на различных этапах тренировочного процесса в рамках одного занятия и недельного цикла.
Сочетание нагрузок разной направленности в одном тренировочном занятии и в недельном цикле.
Организация и проведение тренировочного занятия. Обязательные компоненты тренировочного занятия: общая разминка, специальная разминка, основная часть, заминка. Методические и сервисные стандарты проведения тренировочного занятия.
ПЛАНИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ. Ч. 2.
Планирование нагрузки на различные мышечные группы в рамках отдельных микро и мезоциклов.
Планирование величины нагрузки, частоты тренировочных занятий, частоты тренировки каждой м. группы, выбор упражнений. Выбор дополнительных параметров: продолжительность отдыха, темпа движения, режима нагрузки.
Учет нагрузки на мышечные группы в отдельных тренировочных занятиях с помощью чек-листов.
КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ КЛИЕНТА
Основные виды и источники опасности во время фитнес-тренировки. Сущность педагогического контроля в процессе занятий. Анамнез (анкетирование) и визуальные наблюдения (контроль за объективными и субъективными показателями). Определение ЧСС, частоты дыхания, артериального давления и их связи с различными видами физической нагрузки. Контроль состояния переутомления / перетренированности с помощью объективных методов. Контроль антропометрических параметров. Простейшие функциональные пробы в работе персонального тренера.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
Сущность и классификация мероприятий по первой помощи. Спортивный травматизм, классификация повреждений, оказание первой помощи при травмах. Техника безопасности при организации силовых, аэробных тренировок и тренировок, направленных на развитие гибкости. Потеря сознания и обморочные состояния в процессе тренировки, причины, первая помощь и действия персонального тренера. Коронарный синдром во время физической активности, причины, алгоритм действий тренера по оказанию первой помощи.
Зачет: Практика (степ I) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРАКТИКА «СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В ГРУППОВЫХ ПРОГРАММАХ"
Практика (сила) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРАКТИКА «ПРЕСТРЕТЧИНГ И ЗАМИНКА»
ЭКЗАМЕНЫ ПО ПРОФИЛЮ ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ЭКЗАМЕН «АНАТОМИЯ» (ТЕСТ)
ЭКЗАМЕН «ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ» (УСТНО)
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ»
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ» (ПЕРЕСДАЧА)
ЗАЧЕТ «АЭРОБИКА» И «СТЕП"
ЗАЧЕТ "CИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ"
Экзамены:
Анатомия (письменное тестирование)
Физиология (письменное тестирование)
Физиологические основы тренировки (устно - преподавателю)
Питание (устно - преподавателю)
Теория и методика фитнес-тренировки (устно - преподавателю)
Зачет 1 "Упражнения с отягощениями"
Зачет "Планирование тренировочного занятия"
Соответствие экзаменов темам объемных требований:
Тест Анатомия - темы 1-3.
Тест Физиология - темы 4-15.
Экзамен Физиологические основы тренировки - темы 17-21, 23-27.
Экзамен Питание - тема 14 учебника.
Экзамен Теория и методика фитнес-тренировки - весь материал.
Обучение инструкторов
тренажерного зала
Обучение инструкторов групповых программ
ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА, СТЕП, СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ, МЕТОДИКИ ГРУППОВЫХ МАТРИЦ
ЛЕКЦИИ ВХОДЯЩИЕ В СОСТАВ ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ:
Лекции по анатомии
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТА (СОЕДИНЕНИЙ КОСТЕЙ) ЧЕЛОВЕКА
Классификация соединений костей: непрерывные, прерывные и полусуставы. Типы непрерывных соединений. Прерывные соединения – суставы. Основные элементы и вспомогательные образования суставов. Классификация суставов. Связь формы и строения суставов с выполняемой функцией; факторы, обусловливающие подвижность в соединениях костей.
Суставы, их строение. Местоположение и строение грудино-ключичного, акромиально-ключичного, плечевого, локтевого, лучезапястного, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Оси вращения и движения в этих суставах. Позвоночный столб: отделы, количество и особенности строения позвонков в зависимости от выполняемой ими функции, позвоночный канал. Соединения костей позвоночного столба. Связочный аппарат позвоночного столба. Изгибы и искривления позвоночного столба, их формирование и функциональное значение. Движения позвоночного столба.
Состав грудной клетки. Соединения грудной клетки – соединения ребер с грудиной и позвоночным столбом. Механизм вращения ребер.
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ
Мышца как орган: внешнее и внутреннее строение, основные части мышцы, мышечные волокна. Пучки мышечных волокон и их направление в мышцах. Вспомогательный аппарат мышц и его функциональное значение. Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная. Взаимосвязь формы мышцы с выполняемыми ею функциями. Анатомический анализ работы мышц в основных положениях и движениях. Мышцы-синергисты и антагонисты.
Строение, топография и функции поперечнополосатой мускулатуры.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
Анализ участия мышц в физических упражнениях
Синергизм и антагонизм в действиях мышц. Односуставные и двусуставные мышцы. Двигательная функция мышц. Особенности движений в различных суставах и связь с рисками повреждений ОДА. Естественные и неестественные движения в физических упражнениях, оценка травмоопасности при их выполнении.
Основные понятия механики материальной точки и твердого тела. Сила и момент силы. Особенности действия мышц на костные рычаги. Биомеханика двусуставных мышц.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ И ИХ ГОРМОНЫ
Железы внутренней секреции (ЖВС), или эндокринные железы, и их функции. Роль ЖВС в регуляции жизнедеятельности организма в покое и при мышечной работе. Гормоны и механизмы их действия.
Функции гормонов передней доли гипофиза (АКТГ, тиреотропин, гонадотропины, соматотропин) и задней доли гипофиза (вазопрессин и окситоцин). Роль гормонов аденогипофиза в регуляции деятельности других желез внутренней секреции.
Функции гормонов надпочечников. Гормоны мозгового слоя (адреналин и норадреналин), их связь с симпатической нервной системой и роль в мобилизации физиологических резервов при мышечной работе. Гормоны коркового слоя (минералокортикоиды и глюкокортикоиды), их значение в процессах срочной и долговременной адаптации организма к экстремальным факторам, в том числе к мышечным нагрузкам.
Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин, кальцитонин) и их назначение. Влияние гормонов щитовидной железы на энергетический обмен и процессы терморегуляции.Функции гормона эпифиза мелатонина, его роль в качестве своеобразных «биологических часов» нашего организма.
Функции гормонов поджелудочной железы (инсулина и глюкагона).
Функции половых желез и их роль в развитии физических качеств человека.
Значение гормонов в регуляции обмена веществ в покое и при мышечных нагрузках.
ПИЩЕВАРЕНИЕ
Общая характеристика пищеварительных процессов. Пищеварительные ферменты: протеазы, липазы, карбогидразы. Пищеварение в полости рта, желудка, 12-перстной кишки, в тонком и толстом кишечнике. Роль поджелудочной железы и печени в пищеварении.
Влияние мышечной работы на процессы пищеварения.
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПИТАНИЯ.
Взаимосвязь обмена веществ и энергии. Ассимиляция и диссимиляция.
Роль белков, углеводов и жиров в жизнедеятельности организма. Обмен воды и минеральных солей.
Обмен веществ при мышечной работе.
Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме. Основные принципы рационального питания. Сбалансированность поступления в организм углеводов, жиров и белков. Основные химические компоненты пищи: поставщики энергии (углеводы, жиры, белки), незаменимые аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины, минеральные вещества и вода. Их роль в обеспечении мышечной деятельности.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
Рацион питания, базовый рацион и составление рациона питания с учётом различных заболеваний.
Основные понятия работы с клиентами с
-инсулинорезистентностью
-диабетом
-заболеванием костей (остеохондроз, остеопороз, артрит , артроз, протрузии )
- гипогликемия / гипергликемия и тд.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАБОТЫ С КЛИЕНТАМИ В ПРОФЕССИИ ТРЕНЕРА
Актуальность влияния эмоций на пищевое поведение.Пищевая зависимость как основная причина лишнего веса. Понятие Психосоматика. Стресс, Внутриличностный конфликт как источники отрицательных эмоции.Влияние интенсивности испытываемых эмоций на пищевое поведение. Базовые эмоции.Практические задания к основным понятиям лекции.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Психология (устно преподавателю)
ПОСТАНОВКА РЕЧИ
Дыхание – источник звука. Правильная техника речи включает в себя ежедневные упражнения на развитие и оптимизацию дыхательного аппарата. Мы говорим всегда на выдохе, и особенно важно, чтобы он был длинным, но не доводил нас до изнеможения. В отличие от выдоха, вдох должен быть энергичным и коротким. В противном случае между словами возникали бы длинные неловкие паузы. Правильное дыхание помогает нам ставить звук на опору и говорить с посылом. Задача упражнений по дыханию – не выработка умения вдыхать максимальное количество воздуха, а тренировка в умении рационально расходовать нормальный запас его.
Дикция – это отчетливость и правильность произнесения отдельных звуков. Все звуки и их сочетания должны произноситься четко, легко и свободно, в любом темпе. Дикции следует уделять небольшое количество времени, минут по 10-15 ежедневно. Очень скоро вы заметите, как ваша речь станет внятной и хорошо понятной для окружающих. Существует немало различных упражнений на дикцию.
Голос – основное выразительное средство устной речи. Голос обладает различными свойствами, которые могут быть развиты и улучшены путем тренировки: силой, высотой (диапазоном), тембром, гибкостью (подвижностью), благозвучностью и полетностью.
Невербальные средства общения - жесты, мимика, телодвижения, мизансцены, свет, аксессуары, фонации. Психологи установили, что 60–80 % коммуникации осуществляется за счет невербальных средств.
Аттестация: практические задания от педагога на уроке.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Разминка, ее механизмы. Роль разминки в оптимизации предстартовых реакций и ускорении «врабатывания» функций. Значение общей и специальной разминки.
Врабатывание. Физиологические механизмы врабатывания.
Рабочий период. Характеристика двигательных, вегетативных функций, энергетического обмена, гормональной активности в фазе устойчивости работоспособности. Истинное, кажущееся и ложное устойчивое состояние.
Восстановительные процессы после работы. Кислородный долг и его компоненты. Восстановление энергетических запасов в организме. Особенности восстановления функций: неравномерность, гетерохронность, фазность. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха.
УТОМЛЕНИЕ
Определение и физиологическое значение утомления. Локализация и механизмы утомления. Особенности утомления при выполнении различных физических упражнений.
Критерии и тесты оценки утомления. Основные факторы, лимитирующие работоспособность при физических нагрузках разного характера и мощности.
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ЗДОРОВЬЕ
Определение понятия «здоровье человека». Физическое здоровье. Факторы, определяющие ухудшение здоровья и нарушающие деятельность мышечной системы. Ведущая роль низкой физической активности в процессе ухудшения здоровья человека.
Влияние физической активности на резервы физиологических функций. Количественные критерии уровня здоровья у лиц разного пола и возраста (МПК и РWС170). Способы определения МПК и РWС170.
Физиологические особенности людей пожилого возраста. Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата, вегетативных и сенсорных систем. Возрастные изменения физических качеств.
Общие физиологические закономерности улучшения здоровья при занятиях физическими упражнениями (увеличение функциональных резервов и повышение эффективности и экономичности деятельности всех систем организма человека).
Основные принципы использования физических нагрузок в оздоровительных целях (пороговость нагрузки, индивидуальный подход, постепенность повышения нагрузки).
ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВКИ. АДАПТАЦИЯ. СТРЕСС
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ
Определение понятий «фитнес», «уровень», «тренировка».
Задачи, решаемые фитнес-тренером в своей профессиональной деятельности. Решение таких задач, как изменение внешнего облика клиента, улучшение и формирование его здоровья, работа со специальными группами населения, работа в области спорта.
ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВКИ
Механизмы срочной и долговременной адаптации как основа повышения уровня тренируемых качеств и функций. Адаптация. Стресс и механизм общей адаптации. Основные компоненты общей адаптации. Последовательные изменения в организме, вызванные стресс-фактором. Принципы (закономерности) тренировки как необходимые взаимосвязи, определяющие динамику нагрузок и получаемый эффект. Принцип индивидуальных различий. Принцип сверхкомпенсации. Принцип перегрузки. Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок. Принцип специфической адаптации к определенным воздействиям. Принцип обратимости. Принцип специализации. Цикличность тренировочного процесса.
Теория и методика фитнес-тренировки (устный экзамен)
ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ. ХАРАКТЕРИСТИКИ НАГРУЗКИ
Классификация видов двигательной активности по механизму энергообеспечения, направленности, характеру выполнения, организационным формам. Классификация упражнений по количеству задействованных мышц, по структурности движения.Характеристики тренировочной нагрузки. Величина нагрузки. Интенсивность нагрузки. Объем нагрузки. Работа, выполненная человеком, и ее мощность.
Теория и методика фитнес-тренировки (устный экзамен)
АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА. АДАПТАЦИОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ. МЕТОДИКИ
АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Общая характеристика аэробной тренировки. Задачи, решаемые с помощью аэробной тренировка в практике фитнеса. Определение понятия «выносливость». Общая и специальная выносливость. Адаптация к аэробной тренировке кислородтранспортной и кислородутилизирующей систем.
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ)
Силовые способности. Определение понятий «силовые способности» и «сила». Собственно, силовая, скоростная способность, выносливость. Факторы, определяющие мышечную силу.
АДАПТАЦИОННЫЕ ПРОЦЕССЫ, ОБУСЛОВЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКОЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
Адаптационные процессы, обусловленные тренировкой с отягощениями. Увеличение мышечной массы. Факторы, стимулирующие миофибриллярную гипертрофию.
Теория и методика фитнес- тренировки (устный экзамен)
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. УТОМЛЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Разминка, ее механизмы. Роль разминки в оптимизации предстартовых реакций и ускорении «врабатывания» функций. Значение общей и специальной разминки.Врабатывание. Физиологические механизмы врабатывания.Рабочий период. Характеристика двигательных, вегетативных функций, энергетического обмена, гормональной активности в фазе устойчивости работоспособности. Истинное, кажущееся и ложное устойчивое состояние.Восстановительные процессы после работы. Кислородный долг и его компоненты. Восстановление энергетических запасов в организме. Особенности восстановления функций: неравномерность, гетерохронность, фазность. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха.
УТОМЛЕНИЕ
Определение и физиологическое значение утомления. Локализация и механизмы утомления. Особенности утомления при выполнении различных физических упражнений.Критерии и тесты оценки утомления. Основные факторы, лимитирующие работоспособность при физических нагрузках разного характера и мощности.
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
ПИТАНИЕ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА ТЕЛА ЗА СЧЕТ ЖИРОВОГО КОМПОНЕНТА
Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме. Понятие «сбалансированное питание». Основы рационального питания. Шесть классов питательных веществ. Их роль в жизнедеятельности человека.Организация питания для решения задач увеличения мышечной массы и снижения веса тела за счет жирового компонента.
ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ТЕЛА ЗА СЧЕТ ЖИРОВОЙ ТКАНИ
Причины ожирения. Нарушения и заболевания, связанные с ожирением. Комплексный подход к снижению веса тела за счет жировой ткани. Роль различных видов двигательной активности в программе снижения веса тела. Причины нарушения пищевого поведения, роль фитнес-тренера в их коррекции. Способы коррекции пищевого поведения.
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
Специализированные пищевые добавки, их основные группы. Методика применения специализированных пищевых добавок.
Экзамен:Теория и методика фитнес- тренировки (устный экзамен
КОНТРОЛЬ ЗА БЕЗОПАСНОСТЬЮ И ЗДОРОВЬЕМ
КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ КЛИЕНТА
Основные виды и источники опасности во время фитнес-тренировки. Сущность педагогического контроля в процессе занятий. Анамнез (анкетирование) и визуальные наблюдения (контроль за объективными и субъективными показателями). Определение ЧСС, частоты дыхания, артериального давления и их связи с различными видами физической нагрузки. Контроль состояния переутомления / перетренированности с помощью объективных методов. Контроль антропометрических параметров. Простейшие функциональные пробы в работе персонального тренера
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
Сущность и классификация мероприятий по первой помощи. Спортивный травматизм, классификация повреждений, оказание первой помощи при травмах. Техника безопасности при организации силовых, аэробных тренировок и тренировок, направленных на развитие гибкости. Потеря сознания и обморочные состояния в процессе тренировки, причины, первая помощь и действия персонального тренера. Коронарный синдром во время физической активности, причины, алгоритм действий тренера по оказанию первой помощи.
Экзамен: Теория и методика фитнес- тренировки (устный экзамен)
ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА, СТЕП, СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ, ПРАКТИКА «СТЕП».
Зачет: Практика (степ I) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
Зачет: Практика (степ I) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРаКТИКА «СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В ГРУППОВЫХ ПРОГРАММАХ"
Практика (сила) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРАКТИКА «ПРЕСТРЕТЧИНГ И ЗАМИНКА»
ЭКЗАМЕНЫ ПО ПРОФИЛЮ ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ЭКЗАМЕН «АНАТОМИЯ» (ТЕСТ)
ЭКЗАМЕН «ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ» (УСТНО)
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ»
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ» (ПЕРЕСДАЧА)
ЗАЧЕТ «АЭРОБИКА» И «СТЕП"
ЗАЧЕТ "CИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ"
ПРАКТИКА «СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В ГРУППОВЫХ ПРОГРАММАХ"
Практика (сила) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРАКТИКА «ПРЕСТРЕТЧИНГ И ЗАМИНКА»
ЭКЗАМЕНЫ ПО ПРОФИЛЮ ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ЭКЗАМЕН «АНАТОМИЯ» (ТЕСТ)
ЭКЗАМЕН «ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ» (УСТНО)
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ»
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ» (ПЕРЕСДАЧА)
ЗАЧЕТ «АЭРОБИКА» И «СТЕП"
ЗАЧЕТ "CИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ"
Обучение инструкторов
групповых программ
Нутрициология
На протяжении всего курса вас ждут 5 теоретических модулей:
- Введение в нутрициологию
- Фундаментальные знания об организме
- Психология пищевой зависимости
- Диетология
- Концепция работы нутрициолога
Практическая часть:
- составление рациона питания (в зависимости от возраста, целей, соматотипов)
- как расшифровать анализы
- определение психотипа людей
- контроль подопечного
Практика после каждой лекции!
Вы освоите все необходимые инструменты для работы:
- Дневник питания (инструмент для анализа пищевого поведения клиента)
- Анкета для диагностики пищевого поведения (опросник для выявления типа пищевого поведения)
- Калькулятор КБЖУ (программа для расчета калорийности блюд и рационов)
- Программа питания (примеры рационов для ваших клиентов, рассчитанные на неделю)
Педагоги:
ПРАКТИКУЮЩИЕ ВРАЧИ
врач-терапевт, врач по спортивной медицине и ЛФК, врач-эндокринолог, психолог
Нутрициология
Курсы
Обучение инструкторов тренажерного зала
ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
ЛЕКЦИИ ВХОДЯЩИЕ В СОСТАВ ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ:
Лекции по анатомии
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТА (СОЕДИНЕНИЙ КОСТЕЙ) ЧЕЛОВЕКА
Классификация соединений костей: непрерывные, прерывные и полусуставы. Типы непрерывных соединений. Прерывные соединения – суставы. Основные элементы и вспомогательные образования суставов. Классификация суставов. Связь формы и строения суставов с выполняемой функцией; факторы, обусловливающие подвижность в соединениях костей.
Суставы, их строение. Местоположение и строение грудино-ключичного, акромиально-ключичного, плечевого, локтевого, лучезапястного, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Оси вращения и движения в этих суставах. Позвоночный столб: отделы, количество и особенности строения позвонков в зависимости от выполняемой ими функции, позвоночный канал. Соединения костей позвоночного столба. Связочный аппарат позвоночного столба. Изгибы и искривления позвоночного столба, их формирование и функциональное значение. Движения позвоночного столба.
Состав грудной клетки. Соединения грудной клетки – соединения ребер с грудиной и позвоночным столбом. Механизм вращения ребер.
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ
Мышца как орган: внешнее и внутреннее строение, основные части мышцы, мышечные волокна. Пучки мышечных волокон и их направление в мышцах. Вспомогательный аппарат мышц и его функциональное значение. Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная. Взаимосвязь формы мышцы с выполняемыми ею функциями. Анатомический анализ работы мышц в основных положениях и движениях. Мышцы-синергисты и антагонисты.
Строение, топография и функции поперечнополосатой мускулатуры.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
Анализ участия мышц в физических упражнениях
Синергизм и антагонизм в действиях мышц. Односуставные и двусуставные мышцы. Двигательная функция мышц. Особенности движений в различных суставах и связь с рисками повреждений ОДА. Естественные и неестественные движения в физических упражнениях, оценка травмоопасности при их выполнении.
Основные понятия механики материальной точки и твердого тела. Сила и момент силы. Особенности действия мышц на костные рычаги. Биомеханика двусуставных мышц.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ И ИХ ГОРМОНЫ
Железы внутренней секреции (ЖВС), или эндокринные железы, и их функции. Роль ЖВС в регуляции жизнедеятельности организма в покое и при мышечной работе. Гормоны и механизмы их действия.
Функции гормонов передней доли гипофиза (АКТГ, тиреотропин, гонадотропины, соматотропин) и задней доли гипофиза (вазопрессин и окситоцин). Роль гормонов аденогипофиза в регуляции деятельности других желез внутренней секреции.
Функции гормонов надпочечников. Гормоны мозгового слоя (адреналин и норадреналин), их связь с симпатической нервной системой и роль в мобилизации физиологических резервов при мышечной работе. Гормоны коркового слоя (минералокортикоиды и глюкокортикоиды), их значение в процессах срочной и долговременной адаптации организма к экстремальным факторам, в том числе к мышечным нагрузкам.
Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин, кальцитонин) и их назначение. Влияние гормонов щитовидной железы на энергетический обмен и процессы терморегуляции.Функции гормона эпифиза мелатонина, его роль в качестве своеобразных «биологических часов» нашего организма.
Функции гормонов поджелудочной железы (инсулина и глюкагона).
Функции половых желез и их роль в развитии физических качеств человека.
Значение гормонов в регуляции обмена веществ в покое и при мышечных нагрузках.
ПИЩЕВАРЕНИЕ
Общая характеристика пищеварительных процессов. Пищеварительные ферменты: протеазы, липазы, карбогидразы. Пищеварение в полости рта, желудка, 12-перстной кишки, в тонком и толстом кишечнике. Роль поджелудочной железы и печени в пищеварении.
Влияние мышечной работы на процессы пищеварения.
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПИТАНИЯ.
Взаимосвязь обмена веществ и энергии. Ассимиляция и диссимиляция.
Роль белков, углеводов и жиров в жизнедеятельности организма. Обмен воды и минеральных солей.
Обмен веществ при мышечной работе.
Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме. Основные принципы рационального питания. Сбалансированность поступления в организм углеводов, жиров и белков. Основные химические компоненты пищи: поставщики энергии (углеводы, жиры, белки), незаменимые аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины, минеральные вещества и вода. Их роль в обеспечении мышечной деятельности.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
Рацион питания, базовый рацион и составление рациона питания с учётом различных заболеваний.
Основные понятия работы с клиентами с
-инсулинорезистентностью
-диабетом
-заболеванием костей (остеохондроз, остеопороз, артрит , артроз, протрузии )
- гипогликемия / гипергликемия и тд.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАБОТЫ С КЛИЕНТАМИ В ПРОФЕССИИ ТРЕНЕРА
Актуальность влияния эмоций на пищевое поведение.Пищевая зависимость как основная причина лишнего веса. Понятие Психосоматика. Стресс, Внутриличностный конфликт как источники отрицательных эмоции.Влияние интенсивности испытываемых эмоций на пищевое поведение. Базовые эмоции.Практические задания к основным понятиям лекции.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Психология (устно преподавателю)
ПОСТАНОВКА РЕЧИ
Дыхание – источник звука. Правильная техника речи включает в себя ежедневные упражнения на развитие и оптимизацию дыхательного аппарата. Мы говорим всегда на выдохе, и особенно важно, чтобы он был длинным, но не доводил нас до изнеможения. В отличие от выдоха, вдох должен быть энергичным и коротким. В противном случае между словами возникали бы длинные неловкие паузы. Правильное дыхание помогает нам ставить звук на опору и говорить с посылом. Задача упражнений по дыханию – не выработка умения вдыхать максимальное количество воздуха, а тренировка в умении рационально расходовать нормальный запас его.
Дикция – это отчетливость и правильность произнесения отдельных звуков. Все звуки и их сочетания должны произноситься четко, легко и свободно, в любом темпе. Дикции следует уделять небольшое количество времени, минут по 10-15 ежедневно. Очень скоро вы заметите, как ваша речь станет внятной и хорошо понятной для окружающих. Существует немало различных упражнений на дикцию.
Голос – основное выразительное средство устной речи. Голос обладает различными свойствами, которые могут быть развиты и улучшены путем тренировки: силой, высотой (диапазоном), тембром, гибкостью (подвижностью), благозвучностью и полетностью.
Невербальные средства общения - жесты, мимика, телодвижения, мизансцены, свет, аксессуары, фонации. Психологи установили, что 60–80 % коммуникации осуществляется за счет невербальных средств.
Аттестация: практические задания от педагога на уроке.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Разминка, ее механизмы. Роль разминки в оптимизации предстартовых реакций и ускорении «врабатывания» функций. Значение общей и специальной разминки.
Врабатывание. Физиологические механизмы врабатывания.
Рабочий период. Характеристика двигательных, вегетативных функций, энергетического обмена, гормональной активности в фазе устойчивости работоспособности. Истинное, кажущееся и ложное устойчивое состояние.
Восстановительные процессы после работы. Кислородный долг и его компоненты. Восстановление энергетических запасов в организме. Особенности восстановления функций: неравномерность, гетерохронность, фазность. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха.
УТОМЛЕНИЕ
Определение и физиологическое значение утомления. Локализация и механизмы утомления. Особенности утомления при выполнении различных физических упражнений.
Критерии и тесты оценки утомления. Основные факторы, лимитирующие работоспособность при физических нагрузках разного характера и мощности.
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ЗДОРОВЬЕ
Определение понятия «здоровье человека». Физическое здоровье. Факторы, определяющие ухудшение здоровья и нарушающие деятельность мышечной системы. Ведущая роль низкой физической активности в процессе ухудшения здоровья человека.
Влияние физической активности на резервы физиологических функций. Количественные критерии уровня здоровья у лиц разного пола и возраста (МПК и РWС170). Способы определения МПК и РWС170.
Физиологические особенности людей пожилого возраста. Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата, вегетативных и сенсорных систем. Возрастные изменения физических качеств.
Общие физиологические закономерности улучшения здоровья при занятиях физическими упражнениями (увеличение функциональных резервов и повышение эффективности и экономичности деятельности всех систем организма человека).
Основные принципы использования физических нагрузок в оздоровительных целях (пороговость нагрузки, индивидуальный подход, постепенность повышения нагрузки).
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ)
Силовые способности. Определение понятий «силовые способности» и «сила». Собственно, силовая, скоростная способность, выносливость. Факторы, определяющие мышечную силу.
АДАПТАЦИОННЫЕ ПРОЦЕССЫ, ОБУСЛОВЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКОЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
Адаптационные процессы, обусловленные тренировкой с отягощениями. Увеличение мышечной массы. Факторы, стимулирующие миофибриллярную гипертрофию.
АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Общая характеристика аэробной тренировки. Задачи, решаемые с помощью аэробной тренировка в практике фитнеса. Определение понятия «выносливость». Общая и специальная выносливость. Адаптация к аэробной тренировке кислородтранспортной и кислородутилизирующей систем.
ПЛАНИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ. Ч. 1.
Нормирование нагрузки и отдыха на различных этапах тренировочного процесса в рамках одного занятия и недельного цикла.
Сочетание нагрузок разной направленности в одном тренировочном занятии и в недельном цикле.
Организация и проведение тренировочного занятия. Обязательные компоненты тренировочного занятия: общая разминка, специальная разминка, основная часть, заминка. Методические и сервисные стандарты проведения тренировочного занятия.
ПЛАНИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ. Ч. 2.
Планирование нагрузки на различные мышечные группы в рамках отдельных микро и мезоциклов.
Планирование величины нагрузки, частоты тренировочных занятий, частоты тренировки каждой м. группы, выбор упражнений. Выбор дополнительных параметров: продолжительность отдыха, темпа движения, режима нагрузки.
Учет нагрузки на мышечные группы в отдельных тренировочных занятиях с помощью чек-листов.
КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ КЛИЕНТА
Основные виды и источники опасности во время фитнес-тренировки. Сущность педагогического контроля в процессе занятий. Анамнез (анкетирование) и визуальные наблюдения (контроль за объективными и субъективными показателями). Определение ЧСС, частоты дыхания, артериального давления и их связи с различными видами физической нагрузки. Контроль состояния переутомления / перетренированности с помощью объективных методов. Контроль антропометрических параметров. Простейшие функциональные пробы в работе персонального тренера.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
Сущность и классификация мероприятий по первой помощи. Спортивный травматизм, классификация повреждений, оказание первой помощи при травмах. Техника безопасности при организации силовых, аэробных тренировок и тренировок, направленных на развитие гибкости. Потеря сознания и обморочные состояния в процессе тренировки, причины, первая помощь и действия персонального тренера. Коронарный синдром во время физической активности, причины, алгоритм действий тренера по оказанию первой помощи.
Зачет: Практика (степ I) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРаКТИКА «СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В ГРУППОВЫХ ПРОГРАММАХ"
Практика (сила) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРАКТИКА «ПРЕСТРЕТЧИНГ И ЗАМИНКА»
ЭКЗАМЕНЫ ПО ПРОФИЛЮ ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ЭКЗАМЕН «АНАТОМИЯ» (ТЕСТ)
ЭКЗАМЕН «ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ» (УСТНО)
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ»
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ» (ПЕРЕСДАЧА)
ЗАЧЕТ «АЭРОБИКА» И «СТЕП"
ЗАЧЕТ "CИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ"
Экзамены:
Анатомия (письменное тестирование)
Физиология (письменное тестирование)
Физиологические основы тренировки (устно - преподавателю)
Питание (устно - преподавателю)
Теория и методика фитнес-тренировки (устно - преподавателю)
Зачет 1 "Упражнения с отягощениями"
Зачет "Планирование тренировочного занятия"
Соответствие экзаменов темам объемных требований:
Тест Анатомия - темы 1-3.
Тест Физиология - темы 4-15.
Экзамен Физиологические основы тренировки - темы 17-21, 23-27.
Экзамен Питание - тема 14 учебника.
Экзамен Теория и методика фитнес-тренировки - весь материал.
Обучение инструкторов
тренажерного зала
Обучение инструкторов групповых программ
ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА, СТЕП, СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ, МЕТОДИКИ ГРУППОВЫХ МАТРИЦ
ЛЕКЦИИ ВХОДЯЩИЕ В СОСТАВ ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ:
Лекции по анатомии
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТА (СОЕДИНЕНИЙ КОСТЕЙ) ЧЕЛОВЕКА
Классификация соединений костей: непрерывные, прерывные и полусуставы. Типы непрерывных соединений. Прерывные соединения – суставы. Основные элементы и вспомогательные образования суставов. Классификация суставов. Связь формы и строения суставов с выполняемой функцией; факторы, обусловливающие подвижность в соединениях костей.
Суставы, их строение. Местоположение и строение грудино-ключичного, акромиально-ключичного, плечевого, локтевого, лучезапястного, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Оси вращения и движения в этих суставах. Позвоночный столб: отделы, количество и особенности строения позвонков в зависимости от выполняемой ими функции, позвоночный канал. Соединения костей позвоночного столба. Связочный аппарат позвоночного столба. Изгибы и искривления позвоночного столба, их формирование и функциональное значение. Движения позвоночного столба.
Состав грудной клетки. Соединения грудной клетки – соединения ребер с грудиной и позвоночным столбом. Механизм вращения ребер.
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ
Мышца как орган: внешнее и внутреннее строение, основные части мышцы, мышечные волокна. Пучки мышечных волокон и их направление в мышцах. Вспомогательный аппарат мышц и его функциональное значение. Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная. Взаимосвязь формы мышцы с выполняемыми ею функциями. Анатомический анализ работы мышц в основных положениях и движениях. Мышцы-синергисты и антагонисты.
Строение, топография и функции поперечнополосатой мускулатуры.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
Анализ участия мышц в физических упражнениях
Синергизм и антагонизм в действиях мышц. Односуставные и двусуставные мышцы. Двигательная функция мышц. Особенности движений в различных суставах и связь с рисками повреждений ОДА. Естественные и неестественные движения в физических упражнениях, оценка травмоопасности при их выполнении.
Основные понятия механики материальной точки и твердого тела. Сила и момент силы. Особенности действия мышц на костные рычаги. Биомеханика двусуставных мышц.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Анатомия (письменное тестирование)
ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ И ИХ ГОРМОНЫ
Железы внутренней секреции (ЖВС), или эндокринные железы, и их функции. Роль ЖВС в регуляции жизнедеятельности организма в покое и при мышечной работе. Гормоны и механизмы их действия.
Функции гормонов передней доли гипофиза (АКТГ, тиреотропин, гонадотропины, соматотропин) и задней доли гипофиза (вазопрессин и окситоцин). Роль гормонов аденогипофиза в регуляции деятельности других желез внутренней секреции.
Функции гормонов надпочечников. Гормоны мозгового слоя (адреналин и норадреналин), их связь с симпатической нервной системой и роль в мобилизации физиологических резервов при мышечной работе. Гормоны коркового слоя (минералокортикоиды и глюкокортикоиды), их значение в процессах срочной и долговременной адаптации организма к экстремальным факторам, в том числе к мышечным нагрузкам.
Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин, кальцитонин) и их назначение. Влияние гормонов щитовидной железы на энергетический обмен и процессы терморегуляции.Функции гормона эпифиза мелатонина, его роль в качестве своеобразных «биологических часов» нашего организма.
Функции гормонов поджелудочной железы (инсулина и глюкагона).
Функции половых желез и их роль в развитии физических качеств человека.
Значение гормонов в регуляции обмена веществ в покое и при мышечных нагрузках.
ПИЩЕВАРЕНИЕ
Общая характеристика пищеварительных процессов. Пищеварительные ферменты: протеазы, липазы, карбогидразы. Пищеварение в полости рта, желудка, 12-перстной кишки, в тонком и толстом кишечнике. Роль поджелудочной железы и печени в пищеварении.
Влияние мышечной работы на процессы пищеварения.
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПИТАНИЯ.
Взаимосвязь обмена веществ и энергии. Ассимиляция и диссимиляция.
Роль белков, углеводов и жиров в жизнедеятельности организма. Обмен воды и минеральных солей.
Обмен веществ при мышечной работе.
Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме. Основные принципы рационального питания. Сбалансированность поступления в организм углеводов, жиров и белков. Основные химические компоненты пищи: поставщики энергии (углеводы, жиры, белки), незаменимые аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины, минеральные вещества и вода. Их роль в обеспечении мышечной деятельности.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
Рацион питания, базовый рацион и составление рациона питания с учётом различных заболеваний.
Основные понятия работы с клиентами с
-инсулинорезистентностью
-диабетом
-заболеванием костей (остеохондроз, остеопороз, артрит , артроз, протрузии )
- гипогликемия / гипергликемия и тд.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАБОТЫ С КЛИЕНТАМИ В ПРОФЕССИИ ТРЕНЕРА
Актуальность влияния эмоций на пищевое поведение.Пищевая зависимость как основная причина лишнего веса. Понятие Психосоматика. Стресс, Внутриличностный конфликт как источники отрицательных эмоции.Влияние интенсивности испытываемых эмоций на пищевое поведение. Базовые эмоции.Практические задания к основным понятиям лекции.
АТТЕСТАЦИЯ
Экзамен: Психология (устно преподавателю)
ПОСТАНОВКА РЕЧИ
Дыхание – источник звука. Правильная техника речи включает в себя ежедневные упражнения на развитие и оптимизацию дыхательного аппарата. Мы говорим всегда на выдохе, и особенно важно, чтобы он был длинным, но не доводил нас до изнеможения. В отличие от выдоха, вдох должен быть энергичным и коротким. В противном случае между словами возникали бы длинные неловкие паузы. Правильное дыхание помогает нам ставить звук на опору и говорить с посылом. Задача упражнений по дыханию – не выработка умения вдыхать максимальное количество воздуха, а тренировка в умении рационально расходовать нормальный запас его.
Дикция – это отчетливость и правильность произнесения отдельных звуков. Все звуки и их сочетания должны произноситься четко, легко и свободно, в любом темпе. Дикции следует уделять небольшое количество времени, минут по 10-15 ежедневно. Очень скоро вы заметите, как ваша речь станет внятной и хорошо понятной для окружающих. Существует немало различных упражнений на дикцию.
Голос – основное выразительное средство устной речи. Голос обладает различными свойствами, которые могут быть развиты и улучшены путем тренировки: силой, высотой (диапазоном), тембром, гибкостью (подвижностью), благозвучностью и полетностью.
Невербальные средства общения - жесты, мимика, телодвижения, мизансцены, свет, аксессуары, фонации. Психологи установили, что 60–80 % коммуникации осуществляется за счет невербальных средств.
Аттестация: практические задания от педагога на уроке.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Разминка, ее механизмы. Роль разминки в оптимизации предстартовых реакций и ускорении «врабатывания» функций. Значение общей и специальной разминки.
Врабатывание. Физиологические механизмы врабатывания.
Рабочий период. Характеристика двигательных, вегетативных функций, энергетического обмена, гормональной активности в фазе устойчивости работоспособности. Истинное, кажущееся и ложное устойчивое состояние.
Восстановительные процессы после работы. Кислородный долг и его компоненты. Восстановление энергетических запасов в организме. Особенности восстановления функций: неравномерность, гетерохронность, фазность. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха.
УТОМЛЕНИЕ
Определение и физиологическое значение утомления. Локализация и механизмы утомления. Особенности утомления при выполнении различных физических упражнений.
Критерии и тесты оценки утомления. Основные факторы, лимитирующие работоспособность при физических нагрузках разного характера и мощности.
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ЗДОРОВЬЕ
Определение понятия «здоровье человека». Физическое здоровье. Факторы, определяющие ухудшение здоровья и нарушающие деятельность мышечной системы. Ведущая роль низкой физической активности в процессе ухудшения здоровья человека.
Влияние физической активности на резервы физиологических функций. Количественные критерии уровня здоровья у лиц разного пола и возраста (МПК и РWС170). Способы определения МПК и РWС170.
Физиологические особенности людей пожилого возраста. Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата, вегетативных и сенсорных систем. Возрастные изменения физических качеств.
Общие физиологические закономерности улучшения здоровья при занятиях физическими упражнениями (увеличение функциональных резервов и повышение эффективности и экономичности деятельности всех систем организма человека).
Основные принципы использования физических нагрузок в оздоровительных целях (пороговость нагрузки, индивидуальный подход, постепенность повышения нагрузки).
ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВКИ. АДАПТАЦИЯ. СТРЕСС
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ
Определение понятий «фитнес», «уровень», «тренировка».
Задачи, решаемые фитнес-тренером в своей профессиональной деятельности. Решение таких задач, как изменение внешнего облика клиента, улучшение и формирование его здоровья, работа со специальными группами населения, работа в области спорта.
ТЕОРИЯ ТРЕНИРОВКИ
Механизмы срочной и долговременной адаптации как основа повышения уровня тренируемых качеств и функций. Адаптация. Стресс и механизм общей адаптации. Основные компоненты общей адаптации. Последовательные изменения в организме, вызванные стресс-фактором. Принципы (закономерности) тренировки как необходимые взаимосвязи, определяющие динамику нагрузок и получаемый эффект. Принцип индивидуальных различий. Принцип сверхкомпенсации. Принцип перегрузки. Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок. Принцип специфической адаптации к определенным воздействиям. Принцип обратимости. Принцип специализации. Цикличность тренировочного процесса.
Теория и методика фитнес-тренировки (устный экзамен)
ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ. ХАРАКТЕРИСТИКИ НАГРУЗКИ
Классификация видов двигательной активности по механизму энергообеспечения, направленности, характеру выполнения, организационным формам. Классификация упражнений по количеству задействованных мышц, по структурности движения.Характеристики тренировочной нагрузки. Величина нагрузки. Интенсивность нагрузки. Объем нагрузки. Работа, выполненная человеком, и ее мощность.
Теория и методика фитнес-тренировки (устный экзамен)
АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА. АДАПТАЦИОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ. МЕТОДИКИ
АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА
Общая характеристика аэробной тренировки. Задачи, решаемые с помощью аэробной тренировка в практике фитнеса. Определение понятия «выносливость». Общая и специальная выносливость. Адаптация к аэробной тренировке кислородтранспортной и кислородутилизирующей систем.
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ)
Силовые способности. Определение понятий «силовые способности» и «сила». Собственно, силовая, скоростная способность, выносливость. Факторы, определяющие мышечную силу.
АДАПТАЦИОННЫЕ ПРОЦЕССЫ, ОБУСЛОВЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКОЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ
Адаптационные процессы, обусловленные тренировкой с отягощениями. Увеличение мышечной массы. Факторы, стимулирующие миофибриллярную гипертрофию.
Теория и методика фитнес- тренировки (устный экзамен)
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. УТОМЛЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Разминка, ее механизмы. Роль разминки в оптимизации предстартовых реакций и ускорении «врабатывания» функций. Значение общей и специальной разминки.Врабатывание. Физиологические механизмы врабатывания.Рабочий период. Характеристика двигательных, вегетативных функций, энергетического обмена, гормональной активности в фазе устойчивости работоспособности. Истинное, кажущееся и ложное устойчивое состояние.Восстановительные процессы после работы. Кислородный долг и его компоненты. Восстановление энергетических запасов в организме. Особенности восстановления функций: неравномерность, гетерохронность, фазность. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха.
УТОМЛЕНИЕ
Определение и физиологическое значение утомления. Локализация и механизмы утомления. Особенности утомления при выполнении различных физических упражнений.Критерии и тесты оценки утомления. Основные факторы, лимитирующие работоспособность при физических нагрузках разного характера и мощности.
Экзамен: Физиология (письменное тестирование)
ПИТАНИЕ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА ТЕЛА ЗА СЧЕТ ЖИРОВОГО КОМПОНЕНТА
Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме. Понятие «сбалансированное питание». Основы рационального питания. Шесть классов питательных веществ. Их роль в жизнедеятельности человека.Организация питания для решения задач увеличения мышечной массы и снижения веса тела за счет жирового компонента.
ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ТЕЛА ЗА СЧЕТ ЖИРОВОЙ ТКАНИ
Причины ожирения. Нарушения и заболевания, связанные с ожирением. Комплексный подход к снижению веса тела за счет жировой ткани. Роль различных видов двигательной активности в программе снижения веса тела. Причины нарушения пищевого поведения, роль фитнес-тренера в их коррекции. Способы коррекции пищевого поведения.
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
Специализированные пищевые добавки, их основные группы. Методика применения специализированных пищевых добавок.
Экзамен:Теория и методика фитнес- тренировки (устный экзамен
КОНТРОЛЬ ЗА БЕЗОПАСНОСТЬЮ И ЗДОРОВЬЕМ
КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ КЛИЕНТА
Основные виды и источники опасности во время фитнес-тренировки. Сущность педагогического контроля в процессе занятий. Анамнез (анкетирование) и визуальные наблюдения (контроль за объективными и субъективными показателями). Определение ЧСС, частоты дыхания, артериального давления и их связи с различными видами физической нагрузки. Контроль состояния переутомления / перетренированности с помощью объективных методов. Контроль антропометрических параметров. Простейшие функциональные пробы в работе персонального тренера
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
Сущность и классификация мероприятий по первой помощи. Спортивный травматизм, классификация повреждений, оказание первой помощи при травмах. Техника безопасности при организации силовых, аэробных тренировок и тренировок, направленных на развитие гибкости. Потеря сознания и обморочные состояния в процессе тренировки, причины, первая помощь и действия персонального тренера. Коронарный синдром во время физической активности, причины, алгоритм действий тренера по оказанию первой помощи.
Экзамен: Теория и методика фитнес- тренировки (устный экзамен)
ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА, СТЕП, СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ, ПРАКТИКА «СТЕП».
Зачет: Практика (степ I) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
Зачет: Практика (степ I) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРаКТИКА «СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В ГРУППОВЫХ ПРОГРАММАХ"
Практика (сила) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРАКТИКА «ПРЕСТРЕТЧИНГ И ЗАМИНКА»
ЭКЗАМЕНЫ ПО ПРОФИЛЮ ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ЭКЗАМЕН «АНАТОМИЯ» (ТЕСТ)
ЭКЗАМЕН «ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ» (УСТНО)
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ»
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ» (ПЕРЕСДАЧА)
ЗАЧЕТ «АЭРОБИКА» И «СТЕП"
ЗАЧЕТ "CИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ"
ПРАКТИКА «СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В ГРУППОВЫХ ПРОГРАММАХ"
Практика (сила) (практически - преподавателю) только для Слушателей, обучающихся по программе «Инструктор групповых программ»
ПРАКТИКА «ПРЕСТРЕТЧИНГ И ЗАМИНКА»
ЭКЗАМЕНЫ ПО ПРОФИЛЮ ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ЭКЗАМЕН «АНАТОМИЯ» (ТЕСТ)
ЭКЗАМЕН «ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ» (УСТНО)
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ»
ЭКЗАМЕН «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ» (ПЕРЕСДАЧА)
ЗАЧЕТ «АЭРОБИКА» И «СТЕП"
ЗАЧЕТ "CИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ"
Обучение инструкторов
групповых программ
Нутрициология
На протяжении всего курса вас ждут 5 теоретических модулей:
- Введение в нутрициологию
- Фундаментальные знания об организме
- Психология пищевой зависимости
- Диетология
- Концепция работы нутрициолога
Практическая часть:
- составление рациона питания (в зависимости от возраста, целей, соматотипов)
- как расшифровать анализы
- определение психотипа людей
- контроль подопечного
Практика после каждой лекции!
Вы освоите все необходимые инструменты для работы:
- Дневник питания (инструмент для анализа пищевого поведения клиента)
- Анкета для диагностики пищевого поведения (опросник для выявления типа пищевого поведения)
- Калькулятор КБЖУ (программа для расчета калорийности блюд и рационов)
- Программа питания (примеры рационов для ваших клиентов, рассчитанные на неделю)
Педагоги:
ПРАКТИКУЮЩИЕ ВРАЧИ
врач-терапевт, врач по спортивной медицине и ЛФК, врач-эндокринолог, психолог
Нутрициология
Преподавательский состав
Анна Вакулина
Результат может быть незаметным, если беспорядочно питаться.
Успешный тренер заботливо расскажет стратегию питания клиенту, чтобы улучшить показатели и добиться желаемого.
основной преподавательский состав
Виктор Даниленко
Культура тела в тренажёрном зале, или как не навредить клиенту.
Формирование тела и сохранение здоровья - вот важный момент успешного тренера тренажерного зала.
Титаническая работа организма с помощью отягощений не имеет малейшего шанса на ошибку.
Тренировочный план для мужчин, для женщин. Период набора массы и музеи.
Модуль «Персональный тренер тренажерного зала».
Стартуем 22 апреля.
Будь в числе первых.
Будь лучшим.
основной преподавательский состав
Нужнов Алексей
Направление : высокоинтенсивный тренинг
основной преподавательский состав
основной преподавательский состав
Михаил Рыбалко
Образование: Иркутский государственный медицинский университет, лечебное дело, ординатура по психиатрии.
Психологические аспекты работы с клиентами.
Работа над пищевой зависимостью.
Как выстроить гуманный подход в работе с клиентом.
Всё это и многое другое, вы узнаете на лекциях Михаила Рыбалко.
педагог курса по нутрициологии
Александр Кудрявцев
врач-терапевт, врач по спортивной медицине и ЛФК
- общие знания об организме;
- заболевания (симптомы, фармакология)
- спортивная фармакология.
педагог курса по нутрициологии
Наталья Ветрова
«Говорите так, чтобы в вас влюблялись.»
Тренируйте с такой отдачей, чтобы ваши занятия не вздымалось пропускать. И речь не о технике выполнения.
Искусство говорению, ораторское мастерство и постановка речи - решающий момент в образе успешного тренера.
основной преподавательский состав
Юлия Блажнева
Направления:
- функциональные петли
- cardiofight
основной преподавательский состав
Андрей Миков
Заместитель директора региональной сети спортивного питания Do4a.
Специалист в области Спортивной нутрициологии.
основной преподавательский состав
Светлана Елисеева
врач-эндокринолог, диетолог
- понятие калорийности;
- расчет суточной потребности в калориях;
- индекс массы тела;
- соматотипы;
- БЖУ (что важно учитывать при составление рациона)
педагог курса по нутрициологии
Преподавательский состав
Анна Вакулина
Результат может быть незаметным, если беспорядочно питаться.
Успешный тренер заботливо расскажет стратегию питания клиенту, чтобы улучшить показатели и добиться желаемого.
основной преподавательский состав
Виктор Даниленко
Культура тела в тренажёрном зале, или как не навредить клиенту.
Формирование тела и сохранение здоровья - вот важный момент успешного тренера тренажерного зала.
Титаническая работа организма с помощью отягощений не имеет малейшего шанса на ошибку.
Тренировочный план для мужчин, для женщин. Период набора массы и музеи.
Модуль «Персональный тренер тренажерного зала».
Стартуем 19.10.
Будь в числе первых.
Будь лучшим.
основной преподавательский состав
основной преподавательский состав
основной преподавательский состав
Михаил Рыбалко
Образование: Иркутский государственный медицинский университет, лечебное дело, ординатура по психиатрии
Психологические аспекты работы с клиентами.
Работа над пищевой зависимостью.
Как выстроить гуманный подход в работе с клиентом.
Всё это и многое другое, вы узнаете на лекциях Михаила.
педагог курса по нутрициологии
Наталья Ветрова
«Говорите так, чтобы в вас влюблялись.»
Тренируйте с такой отдачей, чтобы ваши занятия не вздымалось пропускать. И речь не о технике выполнения.
Искусство говорению, ораторское мастерство и постановка речи - решающий момент в образе успешного тренера.
основной преподавательский состав
Андрей Миков
Заместитель директора региональной сети спортивного питания Do4a. Специалист в области Спортивной нутрициологии.
основной преподавательский состав
Светлана Елисеева
врач-эндокринолог, диетолог
- понятие калорийности;
- расчет суточной потребности в калориях;
- индекс массы тела;
- соматотипы;
- БЖУ (что важно учитывать при составление рациона)
педагог курса по нутрициологии
Александр Кудрявцев
врач-терапевт, врач по спортивной медицине и ЛФК
- общие знания об организме;
- заболевания (симптомы, фармакология)
- спортивная фармакология
педагог курса по нутрициологии
Александр Кудрявцев
Направления:
- функциональные петли
- cardiofight
основной преподавательский состав
Порядок подачи документов
Диплом
1. Для оформления договора на прохождение курсов профессиональной переподготовки по дисциплинам :
- тренер тренажерного зала
- инструктор групповых программ
- нутрициолог
необходимо иметь следующие документы: диплом о полном высшем , или средне-специальном образовании , паспорт.
Наличие спортивного или профильного образования для получения диплома профессиональной переподготовки не обязательно .
В случае отсутствия соответствующих документов , участник курсов получает сертификат о прохождении курса.
Удостоверение
Для оформления договора на прохождение курсов повышения квалификации по дисциплинам :
- тренер по растяжке
- инструктор ЛФК
- детский нутрициолог
необходимо иметь следующие документы: профильный диплом о базовом высшем или средне-специальном образовании ( спортивное, педагогическое , медицинское ) Или диплом о профессиональной переподготовке «Тренер по фитнесу».
Прохождение дисциплин : тренер по растяжке , инструктор ЛФК, детский нутрициолог подтверждается удостоверением о повышении квалификации.
В случае отсутствия соответствующих документов , участник курсов получает сертификат о прохождении курса.
Порядок подачи документов на обучение
1. Для оформления договора на прохождение курсов профессиональной переподготовки по дисциплинам :- тренер тренажерного зала- инструктор групповых программ- нутрициологнеобходимо иметь следующие документы :диплом о полном высшем , или средне-специальном образовании , паспорт .Наличие спортивного или профильного образования для получения диплома профессиональной переподготовки не обязательно .В случае отсутствия соответствующих документов , участник курсов получает сертификат о прохождении курса.
2. Для оформления договора на прохождение курсов повышения квалификации по дисциплинам :- тренер по растяжке- инструктор ЛФК- детский нутрициологнеобходимо иметь следующие документы :профильный диплом о базовом высшем или средне-специальном образовании ( спортивное, педагогическое , медицинское )Или диплом о профессиональной переподготовке «Тренер по фитнесу».Прохождение дисциплин : тренер по растяжке , инструктор ЛФК, детский нутрициолог подтверждается удостоверением о повышении квалификации .В случае отсутствия соответствующих документов , участник курсов получает сертификат о прохождении курса.
Ближайшие мероприятия
15 августа 2024
Онлайн курсы:- нутрициолог- детский нутрициолог- инструктор ЛФК
Запишитесь на обучение прямо сейчас!
24 августа 2024
Очные курсы:- тренер тренажерного зала- инструктор групповых программ
Запишитесь на обучение прямо сейчас!
13 мая
Тренер по классической растяжкеТренер по растяжке в гамаках
Запишитесь на обучение прямо сейчас!
Ближайшие мероприятия
15 августа 2024
Онлайн курсы:- нутрициолог- детский нутрициолог- инструктор ЛФК
Запишитесь на обучение прямо сейчас!
24 августа 2024
Очные курсы:- тренер тренажерного зала- инструктор групповых программы
Запишитесь на обучение прямо сейчас!
13 мая
Тренер по растяжке
Запишитесь на обучение прямо сейчас!
Новости
В октябре у нас прошел экспресс-курс "Инструктор по растяжке"
Направления: классическая растяжка и fly-стретчинг
Обновление курса
ЧТО НОВОГО?
- ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВСТУПИТЕЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ перед обучением, позволяющее определить уровень подготовки студента и понять, в каком направлении делать упор перед экзаменом, дать рекомендации, чтобы обучение протекало без нервов и стрессов.
- КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ с преподавателем перед экзаменом для лучшей сдачи экзамена.
- ОБНОВЛЕНИЕ методического материала
27-28 августа, прикладная анатомия
В мае прошел экзамен по направлению "Тренер тренажерного зала"
Как проходит экзамен?
-Студенты составляю программу тренировок для клиента на месяц
-Делятся на пары "тренер-подопечный" и проводят полноценную тренировку для своего клиента
Оценивается:
-Контроль техники
-Биомеханика (умение объяснять клиенту какие работают мышцы)
-Контакт с клиентом
-Умение объяснять технику
17 июня прошла лекция по позиционированию
Позиционирование – это действия по созданию продукта и формированию его имиджа, направленные на то, чтобы занять обособленное место в своем сегменте ЦА
подробнее
Целевая аудитория – это группы людей с общими признаками, у которых есть потребность в вашем продукте, а также желание и возможность эту потребность удовлетворить.
Что делать с целевой аудиторией? Сегментировать. Определять психотипы.
Конкуренты – это компании/люди, которые могут удовлетворить потребность вашей целевой аудитории. Структура конкуренции: Лидеры рынка (самые сильные игроки рынка); Претенденты на лидерство; Последователи (пытаются сохранить долю); Обитатели рыночных ниш (обслуживают мелкие сегменты рынка).
Конкуренты бывают:
• Ключевые
• Прямые
• Косвенные
Подведём итоги:
1)Определите свою линию позиционирования
2)Изучите свою целевую аудиторию
3)Изучите конкурентов
4)Разберитесь со своим Я
5)Сделайте выводы
7-8 декабря прошла практика по курсу подготовки инструкторов групповых занятий по STEP-аэробике в рамках обучающих программ
Студенты познакомились с базовыми шагами и их модификациями.
Новости
В октябре у нас прошел экспресс-курс "Инструктор по растяжке"
27-28 августа, прикладная анатомия
подробнее
В мае прошел экзамен "Тренер тренажерного зала"
подробнее
Как проходит экзамен?
-Студенты составляют программу тренировок для клиента на месяц
- Делятся на пары "клиент-тренер" и проводят полноценную тренировку для своего клиента
17 июня прошла лекция по позиционированию
подробнее
Позиционирование – это действия по созданию продукта и формированию его имиджа, направленные на то, чтобы занять обособленное место в своем сегменте ЦА.
Целевая аудитория – это группы людей с общими признаками, у которых есть потребность в вашем продукте, а также желание и возможность эту потребность удовлетворить.
Что делать с целевой аудиторией? Сегментировать. Определять психотипы.
Конкуренты – это компании/люди, которые могут удовлетворить потребность вашей целевой аудитории. Структура конкуренции: Лидеры рынка (самые сильные игроки рынка); Претенденты на лидерство; Последователи (пытаются сохранить долю); Обитатели рыночных ниш (обслуживают мелкие сегменты рынка).
Конкуренты бывают:
• Ключевые
• Прямые
• Косвенные
Подведём итоги:
1)Определите свою линию позиционирования
2)Изучите свою целевую аудиторию
3)Изучите конкурентов
4)Разберитесь со своим Я
5)Сделайте выводы
7-8 декабря прошла практика по курсу подготовки инструкторов групповых занятий по STEP-аэробике в рамках обучающих программ
Студенты познакомились с базовыми шагами и их модификациями.
О нас
Мы развиваем науку о фитнесе в Иркутской области и выдали более 400 дипломов успешно сдавшим экзамены студентам
Программы обучения
Контакты
АДРЕС
Иркутск, ул. Касьянова, 24
ТЕЛЕФОН
8 (3952) 60-10-61
МЫ В СОЦ.СЕТЯХ
Контакты
АДРЕС
Иркутск, ул. Касьянова, 24
ТЕЛЕФОН
8 (3952) 60-10-61
МЫ В СОЦ.СЕТЯХ
Информация об образовательной организации
Мы развиваем науку о фитнесе в Иркутской области и выдали более 400 дипломов успешно сдавшим экзамены студентам
Лицензия и сертификаты об образовании
Программы обучения
+7 (3952) 60-10-61
Оставьте заявку на обратный звонок
Политика конфиденциальности
fitness-federation38 (далее Сайт или Администрация) обязуется сохранять Вашу конфиденциальность в сети Интернет. Настоящая Политика Конфиденциальности, рассказывает о том, как собираются, обрабатываются и хранятся Ваши личные данные. Администрация уделяет большое внимание защите личной информации пользователей. Пользуясь сайтом, пользователь тем самым дает согласие на применение правил сбора и использования данных, изложенных в настоящем документе.
Собираемая информация
Администрация сайта может собирать следующую информацию о пользователях сайта:
Фамилия, Имя, Отчество
Адрес электронной почты
Номер телефона
Другая информация
Cookies и логгирование
Мы используем “куки” (cookies) и “логи” (log files) для отслеживания информации о пользователях. Cookies являются небольшими по объему данными, которые передаются веб-сервером через Ваш веб-браузер и хранятся на жестком диске Вашего компьютера. Мы используем cookies для отслеживания вариантов страниц, которые видел посетитель, для подсчета нажатий сделанных посетителем на том или ином варианте страницы, для мониторинга трафика и для измерения популярности сервисных настроек. Мы будем использовать данную информацию, чтобы предоставить Вам релевантные данные и услуги. Данная информация также позволяет нам убедиться, что посетители видят именно ту целевую страницу, которую они ожидают увидеть, в том случае, если они возвращаются через тот же URL-адрес, и это позволяет нам сказать, сколько людей нажимает на Ваши целевые страницы.
Также данную технологию используют установленные на Сайте счетчики компаний Yandex, Google и т. п.
Использование информации
Ниже описаны некоторые способы использования личной информации пользователя:
для внутреннего отчета
для предоставления информации и услуг, которые запрашивает пользователь
для ответа на запросы пользователя
для отправки различной электронной корреспонденции
для проведения опросов
для формирования статистических данных
Раскрытие информации
Администрация не продает личные данные пользователя и не передает их третьим лицам без согласия на то пользователя.
Далее, описаны некоторые случаи передачи личной информации пользователя:
в случаях, если это требуется органам спецслужб или если это требует законодательство
Защита информации
Мы принимаем соответствующие меры безопасности по сбору, хранению и обработке собранных данных для защиты их от несанкционированного доступа, изменения, раскрытия или уничтожения вашей личной информации.
Изменения в политики конфиденциальности
Администрация имеет право по своему усмотрению обновлять данную политику конфиденциальности в любое время. Мы рекомендуем пользователям регулярно проверять эту страницу для того, чтобы быть в курсе любых изменений о том, как мы защищаем личную информацию, которую мы собираем. Используя Сайт, вы соглашаетесь с принятием на себя ответственности за периодическое ознакомление с Политикой конфиденциальности и изменениями в ней.
Ваше согласие с этими условиями
Используя этот Сайт, вы выражаете свое согласие с этой политикой. Если вы не согласны с этой политикой, пожалуйста, не используете наш Сайт. Ваше дальнейшее использование Сайта после внесения изменений в настоящую политику будет рассматриваться как Ваше согласие с этими изменениями.
Отказ от ответственности
На сайте приведены ссылки на другие сайты. Помните, что компания не несет ответственности за политику конфиденциальности этих сайтов. Покидая сайт, убедитесь, что вы ознакомились с политикой конфиденциальности данных сайтов. Данная политика конфиденциальности относится только к той информации, которую мы получаем с помощью этого сайта.
Мы берём на себя контроль и ответственность за конфиденциальность вашей информации, но помните, что любая информация, передаваемая через интернет, не может быть полностью защищена.
Процесс сбора и передачи информации личного характера при посещении этих сайтов регламентируется документом «Защита информации личного характера» или другим аналогичным, расположенном на сайтах этих компаний.
Авторское право
Материалы, находящиеся на нашем Сайте, защищены законодательством Российской Федерации и международными нормами в области защиты авторских прав. Запрещается любое коммерческое копирование, распространение, передача или изменение информации или материалов данного Сайта в электронном или печатном виде без предварительного письменного разрешения Администрации.
Товарные знаки
Торговые марки (названия, логотипы продуктов или услуг), представленные в каком-либо разделе нашего Сайта, являются интеллектуальной собственностью соответствующих владельцев. Все права защищены.
Как с нами связаться
Если у вас есть какие-либо вопросы по политике конфиденциальности, использованию Сайта или иных вопросам, связанным с Сайтом, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным на нашем сайте.
Прочая информация
Дети не могут пользоваться данным сайтом.
Разработка и продвижение сайта - Маркетинговый комбинат
© 2019-2024. Все права защищены.
+7 (3952) 60-10-61
Оставьте заявку на обратный звонок
Политика конфиденциальности
fitness-federation38 (далее Сайт или Администрация) обязуется сохранять Вашу конфиденциальность в сети Интернет. Настоящая Политика Конфиденциальности, рассказывает о том, как собираются, обрабатываются и хранятся Ваши личные данные. Администрация уделяет большое внимание защите личной информации пользователей. Пользуясь сайтом, пользователь тем самым дает согласие на применение правил сбора и использования данных, изложенных в настоящем документе.
Собираемая информация
Администрация сайта может собирать следующую информацию о пользователях сайта:
Фамилия, Имя, Отчество
Адрес электронной почты
Номер телефона
Другая информация
Cookies и логгирование
Мы используем “куки” (cookies) и “логи” (log files) для отслеживания информации о пользователях. Cookies являются небольшими по объему данными, которые передаются веб-сервером через Ваш веб-браузер и хранятся на жестком диске Вашего компьютера. Мы используем cookies для отслеживания вариантов страниц, которые видел посетитель, для подсчета нажатий сделанных посетителем на том или ином варианте страницы, для мониторинга трафика и для измерения популярности сервисных настроек. Мы будем использовать данную информацию, чтобы предоставить Вам релевантные данные и услуги. Данная информация также позволяет нам убедиться, что посетители видят именно ту целевую страницу, которую они ожидают увидеть, в том случае, если они возвращаются через тот же URL-адрес, и это позволяет нам сказать, сколько людей нажимает на Ваши целевые страницы.
Также данную технологию используют установленные на Сайте счетчики компаний Yandex, Google и т. п.
Использование информации
Ниже описаны некоторые способы использования личной информации пользователя:
для внутреннего отчета
для предоставления информации и услуг, которые запрашивает пользователь
для ответа на запросы пользователя
для отправки различной электронной корреспонденции
для проведения опросов
для формирования статистических данных
Раскрытие информации
Администрация не продает личные данные пользователя и не передает их третьим лицам без согласия на то пользователя.
Далее, описаны некоторые случаи передачи личной информации пользователя:
в случаях, если это требуется органам спецслужб или если это требует законодательство
Защита информации
Мы принимаем соответствующие меры безопасности по сбору, хранению и обработке собранных данных для защиты их от несанкционированного доступа, изменения, раскрытия или уничтожения вашей личной информации.
Изменения в политики конфиденциальности
Администрация имеет право по своему усмотрению обновлять данную политику конфиденциальности в любое время. Мы рекомендуем пользователям регулярно проверять эту страницу для того, чтобы быть в курсе любых изменений о том, как мы защищаем личную информацию, которую мы собираем. Используя Сайт, вы соглашаетесь с принятием на себя ответственности за периодическое ознакомление с Политикой конфиденциальности и изменениями в ней.
Ваше согласие с этими условиями
Используя этот Сайт, вы выражаете свое согласие с этой политикой. Если вы не согласны с этой политикой, пожалуйста, не используете наш Сайт. Ваше дальнейшее использование Сайта после внесения изменений в настоящую политику будет рассматриваться как Ваше согласие с этими изменениями.
Отказ от ответственности
На сайте приведены ссылки на другие сайты. Помните, что компания не несет ответственности за политику конфиденциальности этих сайтов. Покидая сайт, убедитесь, что вы ознакомились с политикой конфиденциальности данных сайтов. Данная политика конфиденциальности относится только к той информации, которую мы получаем с помощью этого сайта.
Мы берём на себя контроль и ответственность за конфиденциальность вашей информации, но помните, что любая информация, передаваемая через интернет, не может быть полностью защищена.
Процесс сбора и передачи информации личного характера при посещении этих сайтов регламентируется документом «Защита информации личного характера» или другим аналогичным, расположенном на сайтах этих компаний.
Авторское право
Материалы, находящиеся на нашем Сайте, защищены законодательством Российской Федерации и международными нормами в области защиты авторских прав. Запрещается любое коммерческое копирование, распространение, передача или изменение информации или материалов данного Сайта в электронном или печатном виде без предварительного письменного разрешения Администрации.
Товарные знаки
Торговые марки (названия, логотипы продуктов или услуг), представленные в каком-либо разделе нашего Сайта, являются интеллектуальной собственностью соответствующих владельцев. Все права защищены.
Как с нами связаться
Если у вас есть какие-либо вопросы по политике конфиденциальности, использованию Сайта или иных вопросам, связанным с Сайтом, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным на нашем сайте.
Прочая информация
Дети не могут пользоваться данным сайтом.
Разработка и продвижение сайта - Маркетинговый комбинат
© 2019-2024. Все права защищены.
Политика конфиденциальности
fitness-federation38 (далее Сайт или Администрация) обязуется сохранять Вашу конфиденциальность в сети Интернет. Настоящая Политика Конфиденциальности, рассказывает о том, как собираются, обрабатываются и хранятся Ваши личные данные. Администрация уделяет большое внимание защите личной информации пользователей. Пользуясь сайтом, пользователь тем самым дает согласие на применение правил сбора и использования данных, изложенных в настоящем документе.
Собираемая информация
Администрация сайта может собирать следующую информацию о пользователях сайта:
Фамилия, Имя, Отчество
Адрес электронной почты
Номер телефона
Другая информация
Cookies и логгирование
Мы используем “куки” (cookies) и “логи” (log files) для отслеживания информации о пользователях. Cookies являются небольшими по объему данными, которые передаются веб-сервером через Ваш веб-браузер и хранятся на жестком диске Вашего компьютера. Мы используем cookies для отслеживания вариантов страниц, которые видел посетитель, для подсчета нажатий сделанных посетителем на том или ином варианте страницы, для мониторинга трафика и для измерения популярности сервисных настроек. Мы будем использовать данную информацию, чтобы предоставить Вам релевантные данные и услуги. Данная информация также позволяет нам убедиться, что посетители видят именно ту целевую страницу, которую они ожидают увидеть, в том случае, если они возвращаются через тот же URL-адрес, и это позволяет нам сказать, сколько людей нажимает на Ваши целевые страницы.
Также данную технологию используют установленные на Сайте счетчики компаний Yandex, Google и т. п.
Использование информации
Ниже описаны некоторые способы использования личной информации пользователя:
для внутреннего отчета
для предоставления информации и услуг, которые запрашивает пользователь
для ответа на запросы пользователя
для отправки различной электронной корреспонденции
для проведения опросов
для формирования статистических данных
Раскрытие информации
Администрация не продает личные данные пользователя и не передает их третьим лицам без согласия на то пользователя.
Далее, описаны некоторые случаи передачи личной информации пользователя:
в случаях, если это требуется органам спецслужб или если это требует законодательство
Защита информации
Мы принимаем соответствующие меры безопасности по сбору, хранению и обработке собранных данных для защиты их от несанкционированного доступа, изменения, раскрытия или уничтожения вашей личной информации.
Изменения в политики конфиденциальности
Администрация имеет право по своему усмотрению обновлять данную политику конфиденциальности в любое время. Мы рекомендуем пользователям регулярно проверять эту страницу для того, чтобы быть в курсе любых изменений о том, как мы защищаем личную информацию, которую мы собираем. Используя Сайт, вы соглашаетесь с принятием на себя ответственности за периодическое ознакомление с Политикой конфиденциальности и изменениями в ней.
Ваше согласие с этими условиями
Используя этот Сайт, вы выражаете свое согласие с этой политикой. Если вы не согласны с этой политикой, пожалуйста, не используете наш Сайт. Ваше дальнейшее использование Сайта после внесения изменений в настоящую политику будет рассматриваться как Ваше согласие с этими изменениями.
Отказ от ответственности
На сайте приведены ссылки на другие сайты. Помните, что компания не несет ответственности за политику конфиденциальности этих сайтов. Покидая сайт, убедитесь, что вы ознакомились с политикой конфиденциальности данных сайтов. Данная политика конфиденциальности относится только к той информации, которую мы получаем с помощью этого сайта.
Мы берём на себя контроль и ответственность за конфиденциальность вашей информации, но помните, что любая информация, передаваемая через интернет, не может быть полностью защищена.
Процесс сбора и передачи информации личного характера при посещении этих сайтов регламентируется документом «Защита информации личного характера» или другим аналогичным, расположенном на сайтах этих компаний.
Авторское право
Материалы, находящиеся на нашем Сайте, защищены законодательством Российской Федерации и международными нормами в области защиты авторских прав. Запрещается любое коммерческое копирование, распространение, передача или изменение информации или материалов данного Сайта в электронном или печатном виде без предварительного письменного разрешения Администрации.
Товарные знаки
Торговые марки (названия, логотипы продуктов или услуг), представленные в каком-либо разделе нашего Сайта, являются интеллектуальной собственностью соответствующих владельцев. Все права защищены.
Как с нами связаться
Если у вас есть какие-либо вопросы по политике конфиденциальности, использованию Сайта или иных вопросам, связанным с Сайтом, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным на нашем сайте.
Прочая информация
Дети не могут пользоваться данным сайтом.
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст